Hoje, muitas pessoas estão tentando perder pesoe use para esses vários métodos. Todos os tipos de dietas, exercícios e contagens de calorias - tudo isso que você precisa saber para tentar se livrar do peso desnecessário.
Um dos métodos atuais de perda de peso éo cálculo usual das calorias necessárias para uma pessoa emagrecida. Com a ajuda de tais cálculos matemáticos, você também pode manter seu peso na figura desejada, e se desejar, até mesmo recuperar sem prejudicar a saúde.
Como calcular
Querendo perder peso, cada pessoa deve saber,Como calcular as calorias para perda de peso corretamente. Para fazer isso, você precisa dividir a massa corporal desejada por um coeficiente padrão de 0,453 e multiplicar o resultado por 14 se os cálculos forem feitos para uma mulher ou 15 - se for um homem. É simples. O resultado de cálculos simples é a quantidade de calorias que uma pessoa deve consumir ao longo do dia.
Desejando calcular calorias para perda de peso, cada umauma pessoa deve entender por si mesmo que seu consumo deve ser inferior ao consumo. Então, um homem que trabalha em um escritório está gastando cerca de 2.800 calorias por dia, uma mulher é um pouco menos - 2200. Contando a ingestão calórica aproximada por dia, você precisa levar em conta o consumo e não consumir mais do que é suposto.
Calorias "vazias"
Desejando calcular corretamente calorias para perda de peso,cada pessoa deve saber que existe uma coisa como "calorias vazias". Isso significa que essas substâncias são absorvidas pelo corpo, não levando consigo nenhum benefício adicional. Por exemplo, em um copo de laranja recém-espremido fresco, você pode contar, além de 112 calorias, uma dose diária de vitamina C, bem como outros microelementos importantes para o organismo. Um copo similar de refrigerante de laranja ordinário tem cerca de 120 kcal, mas todas essas substâncias estão vazias, porque não se carregam mais úteis para um organismo de carregamento. Exemplos semelhantes podem ser exemplos de caldo e caldo de frango comum, cozidos a partir de um cubo de frango, etc.
Compreender como calcular corretamente as calorias paraemagrecimento, vale a pena considerar e calorias escondidas. Similar estão disponíveis em produtos, a composição da qual a pessoa não conhece. Por exemplo, ninguém, exceto para trabalhadores de restaurantes, conhece o conteúdo calórico de um prato. Também é impossível calcular corretamente o número desses elementos em um cachorro-quente comum, comprado em uma barraca ou biscoito, comido durante as pausas no trabalho. Portanto, lanches rápidos são considerados prejudiciais e, em medicina, isso é mesmo chamado de "devastação alimentar". Por sinal, este fenômeno é estritamente condenado por nutricionistas.
Números finais
Calcule corretamente as calorias para perda de pesoqualquer pessoa não será difícil. Tabelas detalhadas de conteúdo calórico de todos os produtos são fáceis de encontrar, se você quiser, dependendo disso, você também pode planejar sua dieta. A vantagem é que, se você quiser, não pode desistir de seus pratos favoritos. Mas os amantes do doce ou da farinha terão que reduzir muito sua dieta, porque esses alimentos são os mais saturados com calorias. Os mais úteis são legumes e frutas frescas e cozidas. Aqui eles podem satisfazer a fome e não ganhar peso em excesso.
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