Sem vitaminas e minerais no corponenhum sistema pode funcionar. A sua falta é capaz de provocar doenças graves e violações do trabalho dos órgãos internos. Cada elemento químico específico tem uma série de características, o grau de influência em certas funções do nosso corpo. Então, como você descobre quais vitaminas estão contidas em quais alimentos? Vejamos cada grupo separadamente.
Todas as vitaminas são divididas emsolúvel em gordura e solúvel em água. O grupo de solúveis em água todas as vitaminas do grupo B, vitamina C, bem como PP (ácido pantotênico e fólico). Para solúvel em gordura é costume incluir vitaminas A, D, E, bem como K. Vitaminas e minerais em alimentos ajudam a manter o estado normal do corpo e aumentar a vitalidade.
A vitamina A fornece uma função normalmucosas e afeta favoravelmente a pele. Melhora a visão, aumenta significativamente a resistência do corpo às doenças, apoia a atividade do sistema imunológico como um todo. As vitaminas A são encontradas em alimentos como fígado e damascos. Também se pode notar que quase todos os frutos do mar contêm este elemento em uma quantidade bastante grande.
As vitaminas do grupo B têm um efeito positivo sobrefortalecendo o sistema nervoso, melhorando a memória e promovendo a digestão. A vitamina B1 é encontrada em vegetais, aves, arroz. B2 é recomendado para aqueles que desejam fortalecer suas unhas e cabelos. Este elemento é encontrado em ovos, leite e brócolis. B12 influencia positivamente o estado do sistema nervoso e promove a hemopoiese. Contém esta vitamina em frutos do mar, carne e queijo. B6 contém leveduras de cerveja, feijão, gema de ovo e grãos integrais.
Vitaminas em vegetais e frutas, como ácido fólicoo ácido contido em ervilhas verdes, espinafre e repolho de savoy são necessários para o corpo durante o crescimento e podem influenciar positivamente a composição bioquímica do sangue.
Para manter a função intestinal normal, recomenda-se a ingestão de alimentos que contenham ácido pantotênico - couve-flor, gemas de ovos, carne, feijão.
Que vitaminas estão contidas em que alimentoshoje é fácil de aprender. Este tópico é de interesse para um grande número de pessoas e é amplamente discutido. Na verdade, nos últimos anos houve um aumento significativo nos adeptos de um estilo de vida saudável e uma nutrição adequada.
Pessoas que são viciadas em doençassistema endócrino, é útil incluir na sua dieta soja, arroz integral e tomate. Todos estes produtos contêm biotina, que tem um efeito benéfico sobre as funções do sistema endócrino e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
A vitamina C promove cicatrização rápida de feridas,formação de osso e tecidos conjuntivos, fortalece o sistema imunológico. Encontra-se em rosa selvagem, espinheiro e muitas outras frutas e vegetais. Em geral, as vitaminas em vegetais e frutas são absorvidas muito mais rapidamente, pois esses produtos podem ser consumidos sem tratamento térmico preliminar. Essas substâncias aumentam a imunidade e fortalecem nossa saúde.
Que vitaminas estão contidas em que alimentosÉ especialmente útil conhecer pessoas que estão em situação estressante, atletas, fumantes, adolescentes e pessoas de idade avançada. Afinal, essas categorias de pessoas muitas vezes exigem controle especial sobre o nível de consumo de minerais e vitaminas.
As mulheres grávidas e os idosos são muito úteisincluir na dieta de ovos, peixe, fígado, ovos, porque é nestes produtos contém fortalece os ossos e dentes vitamina D. retardar o envelhecimento e fortalecer o sistema endócrino pode ser por comer nozes e óleos vegetais - eles observaram o alto teor de vitamina E.
Quais vitaminas estão contidas em quais alimentos - é importante conhecer a todos. Afinal, nossa saúde depende apenas de nós mesmos!
</ p>>
