Vamos ver primeiro, o que é a creatina? Esse combustível é uma contração muscular. Quanto mais essa substância nos músculos, mais forte e mais dura você é. Durante muito tempo para torná-lo um aditivo alimentar nunca ocorreu a ninguém. No entanto, gradualmente, o sucesso dos atletas cresceu, e a quebra dos registros estabelecidos tornou-se mais difícil. Agora, culturistas e atletas começaram a pensar sobre o que comer para aumentar a resistência. Foi encontrada uma solução. O efeito da creatina foi tão forte que todos o aceitam, que precisa de força e resistência muscular.
Uma boa creatina é, em primeiro lugar,que é completamente natural. Não há efeitos colaterais para o corpo, mesmo no caso de uma busca óbvia com a dosagem. Este é um ácido carboxílico contendo nitrogênio, completamente natural e não estranho ao nosso composto corporal. Além disso, é absolutamente necessário para o trabalho do sistema músculo-esquelético e dos músculos. O corpo o recebe dos alimentos comuns, mas é claro que não está em sua forma pura ou em tal quantidade.
A boa creatina é o melhor alimento paratecido muscular. Infelizmente, alguns atletas se sentem frustrados após o início da recepção. E todo o problema é que um produto de baixa qualidade foi originalmente comprado, ou o aditivo simplesmente está enganado. Hoje vamos dizer-lhe qual a creatina a escolher para obter um bom resultado.
A boa creatina é principalmente um produtofabricantes conhecidos que valorizam sua reputação. Até à data, os formulários de creatina são muitos, mais de 15. Não é difícil perder peso, especialmente se você é novo na nutrição esportiva. No entanto, mesmo um bodybuilder profissional só pode estar familiarizado com duas formas: monohidrato e fosfato. E não importa quantas formas novas sejam inventadas, o monohidrato ainda é o mais efetivo. Portanto, estamos procurando uma boa creatina entre os representantes desta família.
Cada um deles tem suas próprias características, que predeterminam o efeito no organismo. As principais vantagens do monohidrato:
Falando sobre qual creatina é melhor para o recrutamentomassa muscular, você precisa comparar mono-hidrato com fosfato. O segundo distingue-se pela sua fórmula, que é melhorada para aumentar o efeito da creatina. No entanto, as moléculas deram outro efeito: bloquearam a produção de ácido lático. Isso alivia a dor e aumenta a intensidade do treinamento, mas ao mesmo tempo reduz a absorção da creatina. Por isso, não será possível ultrapassar o mono-hidrato de qualquer maneira.
Acontece que a forma original de creatinaé o mais ideal. É apenas uma molécula de aminoácidos ligada à água. O único inconveniente é a relativa insolubilidade. Portanto, os cientistas estão tentando melhorar sua digestibilidade, adicionando os nutrientes necessários. Isso é açúcar e ácido alfa-lipóico. É com a ajuda deles que a absorção aumenta e, consequentemente, os processos de aumento de força e de construção de massa muscular irão progredir muito mais rapidamente.
Sua carreira esportiva está apenas começando e vocêsonha com músculos bonitos? Você tem um longo caminho para o auto-aperfeiçoamento, mas a nutrição esportiva pode ajudar a acelerar o processo. Qual é a melhor creatina para ganho de massa muscular? Para estes fins, hoje existem vários suplementos que incluem creatina. Na maioria das vezes, esses são complexos pré-treinamento. Isso é fácil de explicar, pois é durante o exercício que a circulação sanguínea e o transporte de nutrientes melhoram.
A maioria dos gainers avançados contém creatina. O significado é muito simples: é assim que um ótimo complexo é criado, que contém tudo o que o atleta precisa. Ou seja, se entre as muitas creatinas você não puder escolher uma, então lembre-se que ela é melhor combinada com carboidratos. Abaixo, veremos os melhores produtos que realmente tornam possível alcançar seu objetivo.
Acredita-se que o melhor produto deve serdeve conter uma matriz de transporte. Estes podem ser ácidos aminocarboxílicos ou carboidratos. No entanto, não vale a pena basear sua escolha apenas nesse critério. Você pode apenas diluir a boa creatina em um copo de suco ou líquido doce. O alimento mais comum pode servir como acelerador de transporte. Não importa quão útil a creatina pareça, a principal dose de nutrientes que uma pessoa deve receber da alimentação regular e não da nutrição esportiva.
E lembre-se da regra principal. Você pode falar o quanto quiser sobre qual creatina é melhor para ganho em massa, mas em si não vai ajudar. Isto não é uma pílula mágica. Apenas tomar o remédio e ficar em casa é completamente inútil. Mas se no final do dia você estiver exausto e incapaz de trabalhar na academia, a creatina será muito útil. Ele estimulará sua resistência e dará energia, além de fornecer nutrição aos músculos.
Falando sobre a creatina de qual empresa é melhor, você não podeNão coloque este produto exclusivo no pódio. Custo bastante grande, quase 2000 rublos. Tem uma composição de óxido nítrico. A tecnologia de arejar permite fornecer a dominação instantânea de um produto por um organismo. O fabricante criou um aditivo ideal, no qual todos os componentes são organicamente combinados. A julgar pelo feedback dos consumidores, esta é uma instalação termonuclear. No treino depois de suar granizo, e a energia não diminuir, o ganho muscular será bom o suficiente.
Este é outro produto bom e de altíssima qualidade. A melhor forma de creatina é pó ou cápsulas, neste caso - a primeira opção. A julgar por numerosos estudos, este é um produto muito bom, desprovido de efeitos colaterais. Segundo os especialistas, a creatina deste fabricante é muito popular entre os atletas. Uma fórmula especial, grânulos finamente dispersos e todos juntos funcionam para a resistência e um aumento significativo na massa muscular. As partículas de creatina são reduzidas muitas vezes, o que afeta sua assimilação da melhor maneira.
O custo dessa droga é um pouco menor. Para um pacote de quilogramas, você terá que pagar 1500 rublos. A julgar pelas opiniões dos atletas, usando este produto, é fácil coletar 10-15 kg de massa muscular em um período relativamente curto.
Este é um monohidrato de creatina atualizado. Nós já dissemos, quando é melhor tomar creatina. Corretamente - apenas antes de entrar no ginásio. Este produto custa 2000 rublos por 200 g É um coquetel de toile e gaurana, cinephrine e outros ingredientes ativos, que, liderados pela creatina, têm um tremendo efeito. Você está garantido a máxima concentração e resistência, anteriormente inéditas. Excesso de gordura, literalmente, voa para longe, e energia será tanto que você quer viver no ginásio. No entanto, apesar de todas as vantagens, este produto é muito pesado para o trato digestivo, muitas vezes há efeitos colaterais.
Resumindo, quero dizer que antes de tomar qualquer suplemento, você precisa consultar um treinador experiente. Isso permitirá que você evite erros e encontre exatamente o produto ideal para você.
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